怎么考前緩解壓力

1.適當的運動
適當的運動，可以幫助初三學生調節身體的緊繃感，緩解神經壓迫感。比如慢跑，做一些不太累的體力勞動。當你鍛煉到出汗時，整個人就會放松，緊張感也消失了。所以，當感覺很有壓力的時候不妨好好適當運動一下，釋放掉妨礙你奮斗的心理壓力。

2.調節身心
坐在舒適的椅子上或躺在床上，放松身體的每一個部位。如果你感覺不到放松，可以在吸氣后憋住，讓身體每個部位都用力：握緊拳頭，鼓起肌肉，體會這種緊張的感覺，然后邊呼氣邊放松所有肌肉，體會放松的快感。

3.積極的自我暗示
家長或老師可以教孩子學會積極的自我暗示，比如說“我能行的，這有什么大不了的?！薄安还芸荚囋趺礃?，我已經盡力了，我不后悔?！钡鹊?，通過積極的自我暗示來提高自信。

4.不要給孩子太多壓力
父母應該遵循“宜靜不宜動”的原則，不要給孩子太多的壓力，而是要安慰他們。家長可以帶孩子去看音樂劇，或者和孩子一起練書法，或者打羽毛球放松一下，這樣可以有效地幫助孩子調整自己的心理和情緒。